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预防乳腺增生做好八件事

2019年9月17日 10:59
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健美的乳房对于一个成熟健康的女性十分重要,一对健美的乳房不仅能够直接反映出女性机体的健康,同时也能够反应出女性的风采和妩媚,但是由于各种原因,部分女性并不重视乳房的 卫生和健康,导致乳房下垂、不对称以及扁平乳的现象十分普遍,这样不仅会影响乳房的美观,同时还将会增加患者的心理障碍。此外,对于部分女性而言,过于重视乳房的外观,加之服用大量的促乳房发育药物,将会增加乳腺增生的发生几率。因此,在日常生活当中,女性人群需要做好乳房保健,预防乳腺增生的发生。具体预防措施如下所示: 
  1 改变饮食习惯 
  对于大部分女性人群而言,由于我国社会的快速发展和进步,对于女性的要求相对较大,由此导致女性日常的生活和工作压力随之增加,加之大部分女性需要兼顾工作和家庭两个方面,加班加点的工作,将会导致饮食不规律,内分泌紊乱,均容易导致乳腺增生的发生。因此,女性在日常生活当中,需要确保饮食的卫生和合理,根据自身的体质情况制定合理的饮食方案,确保摄入营养的均衡,多食用新鲜的蔬菜、水果、豆制品、木耳以及粗粮等,确保每天所需能量的摄入。在日常饮食的过程中,避免食用大量刺激、油炸和辛辣的食物,合理控制每天热量和脂肪的摄入,戒烟戒酒,避免大量饮用刺激的咖啡和酒水等。同时,增加每天的饮水量,确保每天饮水量>1800ml,保持大便的通畅。 
  2 规范穿戴胸罩 
  规范的穿戴胸罩能够减少乳房的下垂,同时,还能够避免压迫乳房神经,利于消除不适感受,适当给予乳房更好的保护。 
  3 定期按摩乳房 
  轻轻按摩乳房,可以使得过量的体液重新回到淋巴系统。在进行按摩的过程中,使用肥皂涂抹于乳房表面,并且沿着乳房表面适当的旋转手指,画出一个硬币大小的圆形,随后将乳房压入再弹起,这样能够缓解乳房的不適。 
  4 合理的运动 
  由于大部分女性的日常生活和工作均比较繁忙,每天的锻炼时间较短,这样容易增加乳房疾病的发生,因此,合理的运动十分重要,在运动的同时,能够帮助女性消耗更多的脂肪,避免肥胖的发生,做好劳逸结合,确保睡眠的充足,避免熬夜,与此同时,还能够达到保护肝脏的效果,进而加强肝脏对于多余雌激素的灭活、避免内分泌紊乱。同时,还可以适当进行扩胸或者跑步等胸部健美的运动。 
  5 控制雌激素的摄入 
  对于女性而言,禁止使用避孕药或者含有雌激素的美容产品,减少食用激素喂养的水产品和家禽产。同时,谨慎服用含有雌激素的保健品,如:蜂王浆、蜂胶以及花粉等,免使用激素替代疗法治疗更年期症状。 
  6 保持良好的心理状态 
  在日常生活,部分女性的性格比较急躁,遇到事情容易暴躁和焦虑,这将会导致心情不畅,导致内分泌紊乱、引发乳腺增生。因此,需要时刻保持一个良好的生活状态,确保更 
  7 定期筛查 
  对于成年女性而言,定期进行乳腺的筛查十分重要。筛查方法包括:自检、触诊、乳腺彩超、乳腺钼靶等常规检查方式;每天均可进行自检,对于40岁以上的女性,作为乳腺疾病的高发人群,更需要定期到医院进行常规检查,每3月进行一次乳腺彩超,每一年进行一次乳腺钼靶检查。天津医院体检中心 
  8 和谐的夫妻生活能维持体内良好的激素水平,从而降低乳腺增生的发生 
  乳腺增生作为临床上最为常见的一种良性疾病,作为一种乳腺组织增生的退行性变,通常发生于中年女性人群。目前,伴随着人们生活习惯和饮食结构的改变,将会增加乳腺增生的发生率,一旦发病将会严重影响患者的日常生活和工作,造成患者沉重的心理负担。临床认为,引发乳腺增生发生的原因,可能是受到内分泌功能紊乱的影响,多数患者均表现为乳房疼痛以及乳腺结节等症状,同时还可能出现月经不规律、易生气、脾气暴躁或者出汗的症状,对于患者的危害并不单在于身体本身,也对于患者心理方面造成负担和压力。因此,采取积极有效的手段预防乳腺增生具有十分重要的意义。